Por que a imunidade fica baixa

"Hoje não estou muito bem, acho que estou com a imunidade baixa." Você com certeza já ouviu essa frase ou variações dela. De fato, nosso sistema imune, responsável por nos proteger de agentes infecciosos, pode ter variações ao longo do dia, principalmente em situações de muito estresse, privação de sono e má alimentação. Mas isso tende a ser leve e ocorrer de forma transitória.

O que precisa ficar claro é que não existe a doença "imunidade baixa", mas, sim, condições nas quais nosso sistema imune fica mais enfraquecido ou comprometido, favorecendo o surgimento de resfriados, gripe ou dor de garganta —isso varia de acordo com a pessoa— ou até mesmo casos de herpes.

"Para o nosso sistema estar funcionando bem, você tem que estar com organismo equilibrado. Ou seja, dormir bem, se alimentar bem, fazer atividade física moderada e não estar sob estresse agudo. Todas essas situações podem comprometer temporariamente a função do sistema imune. Em geral, é uma fase transitória e leve, completamente diferente de quem tem uma doença", explica Ekaterini Simões Goudouris, coordenadora do Departamento Científico de Imunodeficiências da Asbai (Associação Brasileira de Alergia e Imunologia).

Conforme citado pela médica, essas doenças que afetam, de fato, o sistema imunológico são chamadas de imunodeficiência primária (são mais de 400 tipos de doença) e imunodeficiência secundária (HIV, pacientes em tratamento de câncer, pessoas que tomam imunossupressores, entre outros).

De acordo com Renato Kfouri, infectologista e diretor da SBim (Sociedade Brasileira de Imunizações), indivíduos sem imunodeficiências ou outras doenças crônicas, como diabetes, têm variação da resposta imune, como explicado anteriormente.

"Podem ter momentos que apresentamos o sistema imune mais robusto, pronto para se defender e, às vezes, por questões de estresse emocional e físico, privação de sono, má alimentação, exaustão física sem reposição nutricional adequada, isso pode levar ao comprometimento da nossa defesa."

A alimentação, apontada pelo médico, inclusive, é um ponto fundamental. Diversos micronutrientes, como as vitaminas e minerais, têm uma ação importante no sistema imune e, caso ocorra uma deficiência deles, isso pode comprometer a imunidade.

"Mas isso é completamente diferente de dizer que, se você é saudável e não tem uma carência da vitamina D, por exemplo, você deve se entupir de vitamina D. Não adianta em nada porque isso não vai resultar na melhora do seu sistema imunológico", explica a médica da Asbai.

O único grupo na qual a suplementação pode ser benéfica é para os atletas, segundo Ronney Correa Mendes, membro do Departamento Científico de Imunização da Asbai e diretor clínico da Alergocenter Vacinação de São Luís (MA).

"O objetivo é evitar as infecções após muito estresse do corpo", diz o médico, que relembra o caso do zinco para prevenir ou combater covid-19, que também não é verdade.

Inclusive, tomar em excesso as vitaminas, minerais, além de outras substâncias, pode fazer muito mal. Em alguns casos, resulta na doença chamada de hipervitaminose, que pode causar diversos problemas, como pedras nos rins.

Corpo pode dar sinais de que imunidade não está boa

Em pessoas sem imunodeficiências, é possível que apareça aquela gripe após um fim de semana de mais consumo de álcool e privação de sono, por exemplo, ou quando você não dorme direito por alguns dias consecutivos —caso de trabalhadores noturnos ou médicos que fazem vários plantões seguidos.

Em casos de muito estresse, é comum que apareçam as feridas na região oral por causa do herpes.

"São gripes recorrentes, a pessoa está toda hora gripada, aparece herpes, de repetição, na região da boca. São comuns, não são sérias, mas se começam a aparecer com muita frequência pode ter uma relação com as imunodeficiências", explica Goudouris.

Quando devemos acender um sinal de alerta?

• Infecções comuns muito recorrentes;
• Infecções de agentes "corriqueiros" que evoluem de forma grave (um resfriado que progride para pneumonia);
• Infecções graves com necessidade de internação para dar antibiótico na veia, pois não é suficiente de forma oral;
• Infecções por agentes estranhos (uma pneumonia por fungo, por exemplo, não é o mais comum).

De acordo com a imunologista, outra forma de saber se é necessário fazer uma investigação mais profunda é analisar a quantidade de vezes que o paciente teve determinado quadro infeccioso.

Deve chamar atenção o adulto que teve dois quadros de pneumonia em dois anos seguidos; crianças que tiveram quatro vezes otite ou sinusite em um ano.

Exames de sangue auxiliam no diagnóstico, além do histórico clínico do paciente. Para exemplificar como essa investigação é feita, o médico de São Luís compara o sistema imunológico com uma empresa: "é como fazer uma auditoria nessa empresa. Você checa todos os setores —são muitos— e vê quais estão trabalhando mais ou menos".

De acordo com os especialistas, no geral, é basicamente adotando hábitos saudáveis, tais como:

• Ter uma boa alimentação;
• Aprender a lidar com estresse;
• Fazer atividades que te tragam prazer;
• Dormir bem, evitar privação de sono, se possível;
• Praticar atividade física moderada;
• Evitar tabagismo e álcool em excesso.

Descubra o que a imunidade baixa pode causar para sua saúde?

Nos últimos tempos, estamos sendo constantemente lembrados da importância de ter um organismo forte e saudável, até mesmo como uma maneira de evitar que eventuais doenças cursem com gravidade e nos tragam sérios prejuízos. No entanto, você sabe o que a imunidade baixa pode causar para sua saúde? Neste post iremos explicar em detalhes.

O fato é que nossos hábitos e escolhas diárias tendem a ter uma grande influência nas nossas defesas e, se não tivermos olhos atentos quanto a esse aspecto, aumentamos muito a nossa suscetibilidade a enfrentarmos problemas e enfermidades.

Continue lendo o post e aprenda mais sobre o assunto.

Para começar o conteúdo, vamos mostrar alguns exemplos comuns do que a imunidade baixa pode causar para sua saúde. Veja abaixo.

Suscetibilidade a gripes e resfriados

Um dos problemas que a imunidade baixa pode causar para sua saúde é a maior suscetibilidade a gripes e resfriados, e esse problema é bastante conhecido das pessoas.

Afinal, é um conjunto de sintomas clássicos, tendo em vista que os vírus causadores das doenças têm mais facilidade em infectar o organismo com baixas defesas.

Vale lembrar que, da mesma maneira, o corpo tem mais dificuldades em bloquear outras infecções, visto que o seu desempenho fica prejudicado na hora de ativar a imunidade contra outros microrganismos.

Assim, ficamos mais sujeitos a otites, amigdalites, pneumonias, candidíase e até herpes labial, entre outros.

Aumento na queda de cabelos

Um sintoma curioso que a imunidade baixa pode causar para sua saúde é o aumento na queda de cabelos. Esse é um medo muito comum, sobretudo nos homens, mas que não é habitualmente relacionado com problemas imunológicos.

No entanto, existe uma correlação bastante evidente e que não pode ser menosprezada.

Algumas doenças infecciosas ou mesmo autoimunes, como o caso do LES — lúpus eritematoso sistêmico, podem causar mudanças no sistema imune, capazes de aumentar a queda capilar.

Dessa maneira, como nossa imunidade fica enfraquecida, os anexos cutâneos são comprometidos, nos deixando com fios e unhas frágeis.

Presença de alterações intestinais

A medicina e a ciência não param de evoluir a cada dia e, por isso mesmo, o intestino vem sendo apontado como um órgão imprescindível para nosso bem-estar e para nossa saúde como um todo.

Pouca gente sabe, mas é ali que ficam cerca de 80% das células imunes do organismo humano, atuando continuamente em nossa defesa.

A microbiota intestinal, portanto, é uma grande barreira contra a entrada de patógenos e, quando ficamos com a imunidade baixa, essa mucosa fica mais permeável e pode deixar passar diversos agentes infecciosos, como fungos, vírus e bactérias, além de substâncias tóxicas. As consequências costumam ser diarreia, náuseas e vômitos.

O que fazer para melhorar a própria imunidade?

Agora que você já descobriu o que a imunidade baixa pode causar para sua saúde, é bem provável que esteja querendo adotar medidas para melhorar as suas defesas, não é mesmo? Felizmente, existem algumas maneiras simples de fazer isso e você não pode deixar de segui-las. Acompanhe quais são.

Mantenha uma alimentação balanceada

Uma ingestão adequada de alimentos é essencial para melhorar a própria imunidade. Afinal, é por meio da nossa dieta que retiramos os nutrientes essenciais para diversas reações químicas do nosso metabolismo, inclusive em termos de defesa. Por isso, você não pode deixar de suprir as necessidades nutricionais do seu corpo.

Entre as substâncias mais indicadas para fortalecer o sistema imunológico, podemos destacar as vitaminas, especialmente a C, muito utilizada contra gripes e resfriados e a D, que tem ação imunomoduladora e atua sobre os linfócitos. Não podemos esquecer também do zinco, um mineral que ajuda diversas enzimas das nossas células imunitárias.

Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos são um recurso importante para quem deseja melhorar a saúde mental e física, inclusive no que diz respeito ao sistema imune. Eles são um recurso importante para que nossa fisiologia se torne mais eficiente e fiquemos menos propensos a uma série de doenças, sobretudo as cardiovasculares e problemas respiratórios.

Como se não bastasse, praticar uma atividade tem bons efeitos na redução da ansiedade e na melhora da autoestima.

No entanto, é preciso ter cuidado, pois se a prática for muito intensa e o descanso não for adequado, o impacto pode ser negativo. Portanto, o mais recomendável é tentar manter uma boa regularidade, sem exageros.

Elimine os maus hábitos

Da mesma maneira que você precisa praticar atividades físicas de maneira moderada para melhorar a sua imunidade, também é muito importante eliminar alguns maus hábitos. Um dos principais é o de não dormir bem, pois boas noites de sono são fundamentais para que o organismo se organize e repare os danos sofridos no dia anterior.

Você também deve se manter longe de substâncias tóxicas, como álcool, cigarro e drogas. Eles são péssimos para a sua imunidade e alcoólatras, tabagistas e dependentes químicos têm muito mais propensão a uma série de doenças. Por isso, eles devem ser abandonados, de forma que não prejudiquem a defesa do organismo.

Procure um médico especializado

Por fim, se você quer saber o que fazer para melhorar a própria imunidade, não deixe de procurar um médico especializado. Ele não apenas poderá sanar as suas principais dúvidas, como também está apto a diagnosticar doenças, distúrbios ou mesmo de solicitar exames mais específicos, de acordo com suas características e demandas.

Aliás, o mesmo princípio vale para um dentista de confiança, sobretudo se você sofrer com cáries e outras infecções orais. Até o uso de remédios sem prescrição pode ser um problema, pois a ingestão indevida de antibióticos, por exemplo, pode aumentar a resistência de algumas bactérias e reduzir sua defesa imunitária. Conte com ajuda profissional!

Como você viu, a imunidade baixa pode causar muitos problemas para sua saúde. Se você estiver em dúvidas se está com esse quadro ou se vem tendo alguns dos sintomas que citamos, não deixe de marcar uma consulta para buscar o tratamento adequado para fortalecer o seu sistema imunológico!

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