O que é bom para subir a pressão

Marcia Di Domenico

Colaboração para o VivaBem

08/08/2018 04h00

Apresentar pressão baixa nem sempre é um problema para a saúde. Muita gente tem o índice normalmente abaixo de 120 mmHg x 80 mmHg --o popular 12x8, considerado ideal -- sem que isso exija cuidados específicos.

Mas há situações que podem derrubar a pressão arterial bruscamente, provocando tontura, fraqueza, palidez, vista embaçada e até desmaio. Nesse momento, é importante saber como proceder para reverter o quadro e, se houver recorrência, investigar a causa. 

Comer sal ajuda em uma queda de pressão repentina?

Como o sal está associado a problemas de hipertensão, muita gente acha que comer o condimento vai ajudar a solucionar uma queda de pressão (hipotensão). Mas isso não tem nenhum efeito imediato e o alimento precisa de muito tempo --horas e até dias-- para provocar qualquer efeito na pressão.

 A pressão arterial é a força que o sangue exerce contra a parede dos vasos por onde circula a cada bombeamento do coração. Ela cai quando ocorre uma diminuição no volume de sangue no interior das artérias. Com isso, o coração bate “a seco”: não tem força suficiente para bombear o sangue para o cérebro e outros tecidos do corpo, que acabam ficando privados de oxigênio. 

Por isso, o primeiro procedimento nessa situação deve ser deitar a pessoa e erguer as pernas acima do nível da cabeça, a fim de acelerar o retorno do sangue para o coração e o cérebro --de pé ou sentada, o sangue precisa vencer a força da gravidade para chegar a esses órgãos.

Em seguida, o correto é oferecer água em pequenos goles, a fim de aumentar o volume sanguíneo circulante e compensar a queda da pressão. Água de coco ou suco de laranja também funcionam e, se o paciente tiver condições de mastigar, um biscoito salgado pode ajudar porque o estímulo da digestão vai ativar a circulação e os batimentos cardíacos, fazendo a pressão subir. 

Colocar uma pitada de sal sob a língua não vai fazer mal, muito menos fazer a pessoa recuperar os sentidos –o efeito de elevar a reabsorção de líquido e a concentração de sangue nos vasos pode demorar até uma hora. 

Por que a pressão cai?

A causa mais comum da hipotensão é a desidratação, já que a perda de água --pela respiração, pela urina, pelo suor-- reduz o volume sanguíneo no organismo. No calor intenso, a queda pode ser mais frequente porque as artérias se dilatam mais do que o normal e o sangue circula sem resistência. Jejum prolongado e alguns medicamentos, como diuréticos e antidepressivos, também podem afetar a pressão arterial.

Outra situação bem comum é a chamada síndrome vasovagal --é o que explica por que muita gente passa mal quando vai tirar sangue, fica muito tempo em pé ou em lugar fechado ou aglomeração, por exemplo. Ela se dá por um reflexo inadequado no nervo vago (localizado na região da nuca), que inibe a frequência cardíaca e derruba a pressão arterial em determinadas situações. A solução emergencial é a mesma mencionada acima, mas evitar o problema passa principalmente por medidas comportamentais.

Fontes: Helio Castello, cardiologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz; Guilherme Sangirardi, cardiologista membro da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo; e Gabriela Cilla, nutricionista pela Universidade Prebisteriana Mackenzie.

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Fraqueza, tontura e sensação de desmaio podem ser causados por pressão baixa, que é definida como a pressão arterial em níveis menores que 90 mmHg X 60 mmHg. O incômodo, apesar de não ser entendido como uma doença, pode ser sintoma de algo grave e diminui a qualidade de vida. Por isso, consulte um médico para investigar possíveis doenças antes de tentar amenizar os sintomas sozinho.

Até mesmo pessoas saudáveis podem sentir os sinais de pressão baixa por longos períodos de jejum; calor intenso; movimentos bruscos ao levantar; excesso de consumo de diuréticos; entre outras causas. Caso já tenha consultado seu médico e descartado doenças relacionadas, confira as dicas a seguir para minimizar os efeitos:

Dica 1: Em casos de queda brusca da pressão arterial, é recomendado deitar-se imediatamente numa posição confortável, elevando os pés em um nível mais alto do que o coração e a cabeça.

Dica 2: Durma com os pés mais elevados do que o resto do corpo com a ajuda de uma simples almofada; isso estimula a circulação do sangue e facilita o ato de levantar na manhã seguinte.

Dica 3: Durante a crise, procure ingerir bastante líquido em pequenos goles. Dê preferência a sucos de frutas, caso esteja em jejum. Ingerir algo salgado também pode ajudar.

Dica 4: Praticar exercícios físicos regularmente contribui para um sistema circulatório saudável e estabiliza a pressão arterial.

Dica 5: Se a pressão baixa é algo constante na sua vida, evite permanecer em locais muito quentes e com pouca circulação de ar. Grandes aglomerações de pessoas, como shows e blocos carnavalescos, por exemplo, requerem prudência.

Dica 6: Evite produtos como café ou energéticos. A ação estimulante no corpo é temporária e os efeitos colaterais do excesso de cafeína ao longo do tempo são bastante adversos.

Dica 7: Caso os sintomas persistam por mais de 15 minutos, é preciso procurar imediatamente um atendimento médico de urgência.

Existem diversas opções de remédio para pressão baixa. Confira uma lista com dez possibilidades naturais e escolha a melhor para o seu caso! Lembre-se de procurar uma médica ou médico para que eles também recomendem um tratamento adequado.

• 3 laranjas grandes;
• 2 tomates maduros.

• Extraia o suco das laranjas e bata no liquidificador com os tomates;
• Se achar o sabor muito forte, acrescente um pouco de água;
• Tome 250 ml deste suco duas vezes ao dia, durante cinco dias.

• 1 colher de chá de erva-doce;
• 1 colher de chá de alecrim;
• 3 cravinhos ou cravos-da-índia, sem cabeça;
• 1 copo de água com aproximadamente 250 ml.

• Junte uma colher de chá de erva-doce, uma colher de chá de alecrim e três cravinhos ou cravos da índia ao copo de água;
• Coloque tudo em uma panela em fogo brando e deixar ferver entre 5 a 10 minutos;
• Deixe descansar por 10 minutos;
• Coe e beba todos os dias à noite antes de dormir.

Cerca de 30 uvas de molho na água durante a noite servem de alimento e bebida no dia seguinte. Coma em jejum e tome a água. A uva-passa funciona como um remédio natural para ajudar a tratar a pressão baixa.

4. Suco de cenoura

Beba suco de cenoura à vontade para tratar a pressão baixa! É um ótimo remédio natural.

5. Suco de limão

O suco de limão pode servir como remédio para pressão baixa. Ele contém vitamina C, potássio e evita a desidratação (que pode levar a quedas de pressão).

Um ótimo remédio para pressão baixa, inclusive nos casos de queda brusca, é tomar meia colher de chá de sal em um copo de água.

7. Suco de beterraba

O suco de beterraba é uma das opções de remédio natural para pressão baixa – tomar dois copos de suco por dia pode evitar que a pressão diminua novamente.

8. Alimentação regrada

Consuma mais carboidratos salgados em pequenas porções, várias vezes ao dia (a cada duas ou três horas). Dentre eles estão: tapioca, pães, macarrão, verduras, frutas, castanhas, abóboras, batata-doce, batatas, arroz e grãos integrais. Coloque um pouco de sal a mais do que o usual junto com os carboidratos e beba bastante água ao longo do dia para compensar a ingestão extra de sal. Isso irá melhorar sua circulação sanguínea e é um ótimo remédio para prevenir crises de pressão baixa.

• 1 colher de alcaçuz (5 gramas)
• 1 xícara de água (250 ml)

• Esquente a água e quando ferver coloque o alcaçuz;
• Retire do fogo e deixe repousar por 5 minutos;
• Coe e beba.

Tente consumir:

• Mais líquidos (exceto refrigerante). A desidratação diminui o volume sanguíneo, fazendo com que a pressão arterial caia. Manter-se hidratado é especialmente importante durante o exercício;
• Suplemento de vitamina B12. Suplementar B12 pode ajudar, uma vez que a deficiência dessa vitamina pode levar a um tipo de anemia que causa pressão baixa e fadiga;
• Alimentos ricos em folato. A quantidade insuficiente de folato também pode contribuir para a anemia. Exemplos de alimentos ricos em folato incluem aspargos, feijões, lentilhas, frutas cítricas e folhas verdes;
• Sal. Alimentos salgados podem aumentar a pressão arterial. Experimente comer sopa e produtos em conserva como azeitonas.