O que é bom para fortalecer as unhas

Vários fatores podem ser responsáveis pelo enfraquecimento das unhas - como o hábito de roer, a ausência de luvas durante as atividades domésticas e o uso de produtos que podem ser prejudiciais, como é o caso da acetona. Mas sabia que o modo como você se alimenta também pode fazer com que elas fiquem quebradiças? Isso porque a ausência de alguns nutrientes - como vitamina C e ferro, por exemplo - pode contribuir para o agravamento desse problema.

Então, para te ajudar a resolver ou se prevenir desse enfraquecimento, preparamos uma lista com 10 alimentos que vão fazer com que as suas unhas fiquem mais fortes e bem cuidadas. Confira quais são eles e adicione já no seu cardápio:

1. Laranja

A laranja é uma fruta poderosa! Além de ter antioxidantes como os flavonoides, ela também conta com os benefícios da vitamina C - que faz bem para a imunidade do organismo e ainda ajuda a fortalecer as unhas por contribuir para a manutenção da proteína que a forma.

2. Morango

Assim como a laranja, o morango também ajuda a fortalecer as unhas por ser rico em vitamina C. E não é só nesse ponto que ele contribui para a estética: por ter o antioxidante antocianina em sua composição, também faz muito bem para a pele por evitar o envelhecimento precoce.

3. Espinafre

Por ter vitamina C e ferro, o espinafre é um importante aliado para combater a anemia - e, claro, do fortalecimento das unhas! E vale lembrar que, assim como ele, outros vegetais de folhas verde-escuras também contam com essa propriedade, como é o caso da rúcula e da couve, por exemplo.

4. Arroz integral

Você sabia que o arroz integral também é um aliado para fortalecer as unhas? Isso porque ele é rico em silício, um componente que ajuda a aumentar a produção de elastina, colágeno e queratina - três substâncias que fazem com que as unhas cresçam mais rápido e de forma saudável.

5. Ovo

O consumo de ovo também faz parte da lista de alimentos que contribuem para essa função, já que conta com vitaminas do complexo B. Em geral, esses nutrientes são muito lembrados por serem benéficos ao sistema nervoso, mas suas vantagens não param por aí: eles também ajudam a evitar que as unhas se quebrem com facilidade.

6. Quinoa

A boa concentração de zinco - mineral que ajuda a melhorar o sistema imunológico -, das vitaminas do complexo B e as doses de ferro é que fazem com que a quinoa seja indicada para o fortalecimento das unhas. Versátil, ela pode aparecer tanto em receitas doces quanto salgadas, em forma de grãos, flocos ou farinha.

7. Carne

A presença de vitaminas do complexo B e de zinco faz com que as carnes ajudem a fortalecer as unhas. A dica para manter uma dieta saudável e com menos gordura é apostar nas versões mais magras.

8. Feijão

O feijão também conta com três nutrientes importantes que ajudam a evitar o enfraquecimento das unhas: vitamina C, ferro e vitaminas do complexo B. Não é à toa que o alimento é sempre lembrado quando se fala em fortalecer o organismo de um modo geral.

9. Aveia

A aveia ajuda a fortalecer as unhas - assim como o cabelo - por ser rica em cálcio, zinco e magnésio. Este último nutriente, inclusive, contribui para evitar quebras e melhorar o crescimento por influenciar na produção de queratina.

10. Banana

Por ser rica em biotina, a banana também contribui para o fortalecimento das unhas. Isso porque essa substância aumenta a produção de queratina, proteína indispensável para impedir a sua quebra e enfraquecimento.

5 produtos que ajudam a fortalecer as unhas

Saiba como deixar as unhas mais fortes e resistentes com os produtos certos

Você sofre com unhas que descamam, são amareladas ou quebradiças? Pois saiba que existem alguns produtos que você pode adicionar à sua rotina de autocuidado para mantê-las fortes e saudáveis.

Além de seguir uma alimentação balanceada e beber bastante água, é importante reservar um tempo no dia a dia para dar uma atenção especial às unhas e tê-las bonitas naturalmente também.

Para te ajudar a tratar e prevenir unhas fracas, o Minha Vida separou alguns produtos para incrementar a sua rotina de cuidados. Confira a lista a seguir:

• Cera Nutritiva Unhas e Cutículas Pink, Granado - R$26,99
• Nail Force Base Fortalecedora, Dermage - R$37,20
• Sos 4Free, Blant - R$13,49
• Pro Gel, Pro unha - R$47,50
• Óleo Fortalecedor de Unhas, Granado - R$22,99

Cera Nutritiva Unhas e Cutículas Pink, Granado - R$26,99 

A cera nutritiva da Granado hidrata e fortalece unhas quebradiças e cutículas ressecadas, proporcionando brilho e um belo aspecto às unhas. Produzida com cera vegetal de cereais, associada ao leite de aveia e uma combinação de silicones, não possui aspecto gorduroso, sendo perfeita para o dia a dia. Sai a R$26,99 na Amazon.

Nail Force Base Fortalecedora, Dermage - R$37,20 

A base Nail Force, da Dermage, é enriquecida com cálcio e queratina - substâncias indicadas para unhas fracas e quebradiças. Além de fortalecer e estimular a resistência das unhas, ajuda a combater a descamação e as unhas amareladas. Disponíveis por R$37,20 na Amazon.

Sos 6x1, Blant - R$13,49 

O produto é uma base fortalecedora com seis ativos regenerantes para proporcionar resistência, elasticidade, endurecimento e hidratação profunda. A base funciona como um tratamento profundo, ideal para quem precisa de uma regeneração das unhas. Sai a R$13,49 na Amazon.

Pro Gel, Pro unha - R$47,50 

Pro gel contém uma mistura de óleos essenciais com alta viscosidade para purificação da pele e de unhas ressecadas. Composto por óleo de melaleuca, anis, cravo, tomilho e semente de uva, ele associa características purificadoras para sua pele e unhas. Disponível na Amazon por R$47,50.

Óleo Fortalecedor de Unhas, Granado - R$22,99 

O óleo fortalecedor de unhas, da Granado, atua na reposição do silicone presente na queratina das unhas, deixando-as fortes, protegidas e saudáveis. Sua fórmula tem rápida absorção e pode ser usada por cima do esmalte. Sai R$22,99 na Amazon.

As unhas são uma parte do visual que dá para aproveitar de jeitos diferentes com várias nail arts legais, não é mesmo? Para que elas se mantenham fortes e saudáveis, diversos fatores – metabólicos, nutricionais e genéticos – podem influenciar.

A fim de te ajudar a manter suas unhas fortes, longas e saudáveis, conversamos com especialistas e separamos 6 dicas infalíveis para você incluir nos seus cuidados diários. Vem com a gente!

Fortaleça suas unhas

Suas unhas quebram quando começam a crescer? Se sim, isso acontece principalmente porque elas não estão fortes o suficiente para manter o tamanho desejado.

Felizmente, fortalecê-las fica fácil com um produto acessível e disponível em drogarias e perfumarias: a base fortalecedora. Corre para testar!

“As bases fortalecedoras têm vitaminas e minerais que ajudam no crescimento e na recuperação das unhas fracas, mas sozinha não faz milagres. É muito importante ter uma alimentação saudável e nutritiva”, alerta Ana Carolina Gomes de Matos, manicure profissional cadastrada no aplicativo Singu.

Fique de olho na sua alimentação

De acordo com a Dra. Ana Luísa Nasser Erthal, dermatologista da Clínica Adriana Vilarinho, uma dieta balanceada, rica em proteínas e nutrientes é fundamental para o crescimento das unhas.

“Carnes, vegetais verdes, queijo e leite, quando ingeridos em quantidades adequadas, são suficientes para o crescimento saudável das unhas. Entretanto, em casos específicos*, precisamos suplementar alguns nutrientes”, orienta a dermatologista.

*Nesses casos, preze pela orientação de profissionais para iniciar o tratamento com o complemento vitamínico correto.

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Hidrate

Ainda de acordo com as especialistas, os óleos vegetais, como de argan, abacate, buriti e cremes com base de vitamina E, queratina e colágeno são perfeitos para hidratar as unhas e cutículas. Esse é um truque para evitar o lascamento, rachadura e ressecamento das unhas. Anotou aí?

Aposte em receitas caseiras

A manicure profissional Ana Gomes deu uma dica de ouro de uma receitinha caseira que realmente funciona.

Ela explica que colocar cravos na base fortalecedora pode auxiliar no processo de deixar as unhas saudáveis e lindas. Ah, o cheirinho também fica superagradável. Já separa os ingredientes, amiga!

Evite alguns hábitos

Roer as unhas, manter a mão muito tempo molhada, utilizar acetona em excesso e ficar semanas seguidas com o mesmo esmalte são fatores que prejudicam o crescimento das unhas – além aumentar a chance de infecções secundárias.

As duas especialistas recomendam que você evite esses hábitos listados e substitua a acetona por removedores de esmalte – os feitos à base de óleo de banana são os mais indicados.

Conte com a ajuda de profissionais

Quando se trata da nossa saúde, contar com a orientação de profissionais é indispensável para iniciar um tratamento eficaz, combinado?

“A profissional que cuida do embelezamento das unhas fará uma avaliação para entender o que as unhas necessitam naquele primeiro momento; se é preciso um polimento para depois utilizar o fortalecedor, por exemplo. Além disso, a manicure manterá as unhas bem lixadas e alinhadas para evitar quebras que prejudiquem o seu desenvolvimento”, ressalta a manicure Ana Gomes.

A Dra. Ana Luísa Nasser Erthal completa dizendo que a saúde das unhas é um reflexo dos hábitos e da saúde do próprio organismo e que a investigação de doenças sistêmicas é fundamental antes de iniciar qualquer tratamento ungueal. Por isso, é tão importante que o dermatologista avalie cada caso.

E aí, que tal colocar essas dicas em prática?

Quem deu as informações: Ana Caroline Gomes de Matos, manicure cadastrada na Singu; Dra. Ana Luísa Nasser Erthal, dermatologista da Clínica Adriana Vilarinho.

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