Qual a melhor luz para estudar branca ou amarela

01/07/2014 06h00 - Atualizado em 01/07/2014 06h00

Lia Salgado recomenda cadeira e iluminação adequadas para ter conforto.
Bibliotecas também oferecem ambiente tranquilo e facilitam a concentração.

Lia Salgado*Do G1, em São Paulo

Todos que se preparam para concursos públicos sabem que são necessárias muitas e muitas horas de estudo. Não há como conquistar a aprovação sem isso, além das aulas, sejam elas presenciais ou virtuais.

Para aumentar a qualidade dessa dedicação e ainda reduzir o esforço, é importante cuidar do ambiente de estudo.

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Veja alguns dos principais itens a serem verificados:

Conforto

O candidato precisa manter boa postura enquanto estuda, ficando atento para sentar corretamente e evitar torções do corpo. Caso contrário, a médio prazo, o resultado pode ser sérias dores na coluna.

Estudar deitado na cama ou no sofá deve ser evitado, porque induz à falta de concentração e ao sono.

Iluminação
O ideal seria um ambiente com iluminação natural, mas sabemos que isso nem sempre é possível. Muitas pessoas precisam estudar à noite, o que obriga o uso de iluminação artificial.

Um ambiente de leitura mal iluminado provoca maior esforço e cansaço. Assim, uma luminária específica, na mesa de estudo, é a mais indicada. Mas é preciso cuidado, porque a iluminação não deve ofuscar nem provocar sombras. Para isso, o foco de luz deve ser voltado para o que está sendo lido ou escrito e não para os olhos da pessoa, além de ser posicionado do lado oposto à mão de escrita.

A "cor” da luz também é importante: lâmpadas que emitem luz branco azulada (frias) estimulam o trabalho; já as que emitem luz branco amarelada (quentes) são mais relaxantes. Essa informação pode ser verificada na embalagem da lâmpada, por meio da indicação da cor ou descrição da temperatura: 2.700K (amarela); 4.100K (branca neutra ou luz morna); 6.500K (branca fria ou branco azulado).

Foco na leitura
Acompanhar a leitura com uma régua ajuda a manter a concentração e reduz o esforço da atividade. E ainda evita que o candidato “se perca” nas linhas, o que é comum para quem tem alguns problemas de visão. Pode ser uma régua normal, mas há também réguas de leitura especiais para crianças disléxicas.

A propósito, como está sua vista? Sendo a visão recurso da maior importância para o sucesso da sua empreitada, uma visita ao oftalmologista pode ser uma boa providência. Se for o caso, o uso de óculos vai reduzir enormemente o esforço do estudo. Não custa checar.

Temperatura
Mais uma vez, se for possível um ambiente arejado, com janelas abertas, é mais saudável e agradável. Mas, independentemente disso, é preciso cuidar da temperatura ambiente: locais muito quentes ou muito frios causam desconforto e prejudicam a concentração.

Suporte para livros
Algumas coisas são tão simples, mas alguém precisa dizer para a gente experimentar e comprovar: colocar o material de leitura ligeiramente inclinado dá mais conforto e reduz as quase inevitáveis dores no pescoço e nas costas após muitas horas de estudo.

Para isso, existem três soluções: colocar um livro grosso debaixo do que você está lendo, para que fique inclinado; usar algo do tipo “apoio para bíblia”, mas que é pesado e só tem uma posição; ou comprar um apoio próprio para livros.

A última opção é excelente e há versões muito boas e baratas. Com a vantagem de serem mais versáteis, com regulagem de inclinação e prendedor para as páginas.

Silêncio
O local escolhido para estudar deve ser o mais silencioso possível e sujeito ao mínimo de interferências externas e interrupções. Mas é importante também adquirir a capacidade de se concentrar em qualquer lugar. É algo que pode ser construído aos poucos, como um condicionamento de atleta.

É muito comum que o ambiente da prova não seja tão silencioso. Há os ruídos dos próprios alunos abrindo pacotes de alimentos, levantando para ir ao banheiro e, também, ruídos externos, vizinhos ao local da prova. Por isso, não recomendamos o uso de protetores auriculares, exceto se for muito necessário no início do condicionamento do aluno. Com o passar do tempo, o aluno deve ser capaz de se desligar dos barulhos ao redor e dispensar o uso dos abafadores de ruído.

Organização Tudo o que o cérebro vê pode ser guardado como informação. Assim, é importante manter o local de estudo organizado e limpo, para evitar desvios desnecessários. Outra providência útil é separar o material de estudo em pastas por matéria, para que você possa acessar rapidamente o que precisa, sem consumir preciosos minutos na busca.

Bibliotecas

Alternativas Sei que algumas dessas recomendações têm um custo financeiro. Algumas são pouco significativas, mas outras podem ter valor elevado para o candidato. Mas considero que uma das coisas que fazem parte do aprendizado de quem se propõe a conquistar algo grandioso é saber pedir e aceitar ajuda. E em muitos casos há pessoas perto de nós dispostas a investir, mesmo que modestamente, no projeto. Trocar presentes de aniversário por “ferramentas de trabalho”, por exemplo, pode ser uma saída interessante.

Ainda assim, há casos em que não é mesmo possível dispor de todos esses recursos. Os candidatos que não possuem não devem desanimar, porque mesmo na adversidade extrema é possível conquistar a vitória. Todos soubemos do caso do morador de rua que foi aprovado para o Banco do Brasil há algum tempo. E de atletas que treinaram correndo descalços em ruas de terra. Que fiquem os exemplos.

*Lia Salgado, colunista do G1, é fiscal de rendas do município do Rio de Janeiro, consultora em concursos públicos e autora do livro “Como vencer a maratona dos concursos públicos”

Terça-feira, 02 de Abril de 2019

Aproveitar a luz natural para ler um bom romance ou até mesmo para estudar é o ideal no que se refere ao conforto visual.

Porém, dependendo do horário disponível para realizar essas atividades, ou até mesmo das condições climáticas, é quase impossível não utilizar luz artificial com o objetivo de melhorar a iluminação para leitura.

Entretanto, não adianta iluminar o ambiente com qualquer lâmpada ou luminária. Na verdade, é preciso encontrar um equilíbrio, visto que tanto a luz muito forte quanto a muito fraca prejudicam nossos olhos.

Então, qual deve ser a iluminação adequada para leitura? É isso que vamos tratar neste artigo. Acompanhe e veja quais lâmpadas e luminárias você deve escolher!

Intensidade

Como apresentamos acima, para o conforto visual, é necessário um equilíbrio na luminosidade. A luz artificial deve trazer o efeito da luz natural para não forçar a visão.

Quando a luminosidade é muito forte, nossas pupilas se fecham e, ao contrário, quando é muito fraca, elas se dilatam. Esses dois extremos são prejudiciais à saúde, podem ocasionar dor de cabeça e causam cansaço quando precisamos estudar.

Lâmpadas

Existe uma variedade de lâmpadas no mercado. Você deve escolher aquela que oferece uma iluminação para leitura adequada e que se encaixa no seu objetivo.

No caso da leitura, você precisa de concentração, certo? Então, o ideal são as lâmpadas brancas frias, que estimulam a atenção, diferentemente das amareladas, que propiciam o relaxamento e podem deixar o leitor com sono.

Você pode verificar o rótulo das lâmpadas para obter essas informações:

3.500 K a 4.000 K (tonalidade amarela);

6.000 K a 6.500 K (tonalidade branca fria).

Se você está estudando para provas, o ideal são as brancas frias; se, por outro lado, você tem o hábito de ler na cama até para estimular o sono, aposte nas amarelas.

As melhores opções são as lâmpadas fluorescentes ou led. A segunda opção é a mais indicada pela economia, durabilidade e até pela estética ao ambiente.

LUMINÁRIAS

O que é melhor: uma luminária de chão, de mesa, spot ou abajur? Tudo vai depender do seu ambiente e dos seus móveis.

Uma escrivaninha de estudos pede uma luminária de mesa, em que você pode direcionar a luz para seus livros e cadernos. Além disso, você pode instalar um pendente, que também permite uma iluminação dirigida. Já uma luminária de coluna ou de chão tem um efeito incrível ao lado de um sofá, divã ou poltrona.

Para a luz não incomodar a leitura, a dica é deixá-la a 50 cm do livro. Por isso, escolha objetos articuláveis para trazer um conforto visual. Se possível, escolha luminárias com dimmer, que permitem também regular a intensidade da luz.

Um abajur é um objeto que fica muito bem em mesinhas laterais na sala ou no criado-mudo do quarto. Os spots de parede podem fornecer luz direcionada na sala.

SEM SOMBRA

O importante é fazer um projeto da iluminação de acordo com o tamanho do ambiente. Você deve instalar os pontos de luz evitando fazer sombras nos locais de leitura, pois isso também atrapalha.

É preciso escolher com muito cuidado a iluminação para leitura. Entretanto, com lâmpada, luminária e intensidade de luz adequadas, você consegue render nos estudos ou devorar as páginas da obra do seu autor preferido sem se cansar.